A gastrite é a inflamação aguda ou crônica da mucosa que reveste as paredes internas do estômago, causando azia, perda do apetite, náuseas e vômitos. Pode se causada por diversos fatores como o uso prolongado do ácido acetilsalicílico e de anti-inflamatórios, consumo de bebidas alcoólicas, gastrite autoimune (ocorre quando o sistema imune produz anticorpos que agridem e destroem as células gástricas do próprio organismo); tabagismo, infecção pela bactéria Helicobacter pylori ou até mesmo estresse.
Algumas estratégias nutricionais:
• Dieta anti-inflamatória ou até mesmo Low fodmap (devido a distensão abdominal), livre de alimentos processados, refinados, açucares, farináceos, lácteos (devido ao pH do leite), evitar frituras, café, chocolate, vinho. Promovendo assim, um equilíbrio ácido/base.
• Estratégia promotoras de muco protetor: Aloe vera, chá ou tintura de guaçatonga, espinheira santa, manjerona, estomazinc, morango;
• Modulação do TGI: Probióticos, microbiomex, glutamina, ômega 3, Glicina, triptofano, biointestil, chá ou extrato de gengibre
Correções nutricionais como: Ferro, zinco, magnésio quelado, vitamina A; e complexo B (B6, B9, B12) – Importante avaliar exames.
• Enzimas digestivas (principalmente no desmame dos “prazóis”, antes das principais refeições), mamão ou abacaxi são ótimas opção de consumo;
• Respeite os horários das refeições. Separar algum tempo para café da manhã, almoço e jantar, de forma tranquila e estando presente no momento;
• Prefira fazer pequenas refeições ao longo do dia a fazer uma grande refeição depois de muitas horas em jejum;
• Cuidado com excesso de proteínas, aumenta a secreção de ácido clorídrico, ideal é reduzir o consumo de carne vermelha e prefira proteínas com melhor digestibilidade como os peixes; além disso, procure fracionar as proteínas ao longo do dia;
• Mastigue bem os alimentos, pois a digestão começa na boca;
• Fique longe do cigarro;
• Controle do estresse também pode ajudar no tratamento da gastrite: o uso estratégico de alguns adaptógenos pode ser muito eficaz, como: ashwagandha, 5htp, l-teanina, licorice, Rhodiola Rosea ou samE.
Texto: Luisa Oliveira e Sarah Sotero
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